Libera il tuo potenziale con Enrico Sigurtà

Archivi per la categoria ‘Sonno e rilassamento’

In questo video impari:

1. come il cibo influenza il tuo sonno;
2. cosa mangiare la sera;
3. cosa fare se ti viene fame prima di addormentarti
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

In questo video impari:

1. il segreto interno al tuo corpo per svegliarti tutte le mattine allo stesso orario;
2. perchè devi alzarti allo stesso orario anche nei weekend;
3. come rendere questa un”abitudine;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

In questo video impari:

1. cosa fare la sera se vuoi svegliarti presto la mattina;
2. cosa fare appena apri gli occhi;
3. come rendere l’alzarsi presto un’abitudine;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

In questo video impari:

1. cosa fare prima di andare a dormire;
2. cosa fare appena sveglio per non dimenticarti i sogni;
3. l’unico vero segreto per ricordare i sogni;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

In questo video impari:

1. come le tue convinzioni possono influenzarti;
2. cosa fare per prendere sonno e deconcentrarti dal rumore;
3. cosa concilia il sonno;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

In questo video impari:

1. cosa fare prima di andare a dormire;
2. in che posizione dormire;
3. come ottimizzare il tuo ambiente;
4. e molto altro ancora…

Inizia a giungere il caldo dell’estetate. Sono sicuramente molto più belle le giornate calde e soleggiate rispetto alle giornate piovose e tristi dell’inverno. Però con l’arrivo dell’estate arriva anche un problema molto comune: faticare a dormire la notte.

Come fare a dormire bene in estate? Come si può sopportare il caldo torrido che ti impedisce di prendere sonno? Ecco 3 semplici strategie.

1° Strategia

Una strategia molto usata e molto efficace è quella di fare una doccia gelata prima di andare a dormire, lasciando il viso e i capelli umidi ( e possibilmente anche i piedi ). Anche se può sembrare una tortura, sono molte le persone che in piena estate prendono sonno così.

2° Strategia

Dormi supino con braccia e gambe aperte. Questa posizione, a volte chiamata posizione dell’acquila, fa si che il calore non si accumuli vicino a te.

3° Strategia

Raffredda l’ambiente in cui ti trovi. Molti pensano che questo significhi dover spendere un sacco di soldi in condizionatori. In realtà va benissimo dormire con la finestra aperta oppure comprare uno di quei grossi ventilatori che spesso si trovano a basso costo nei centri commerciali.

Applicando questi accorgimenti ti sarà molto più facile addormentarti quando l’estate sopraggiungerà con le sue torride notti.

Per approfondire: SonnoSogni

In questo video impari:

1. cosa causa il sonno dopo pranzo;
2. perchè non fa bene dormire dopo pranzo;
3. come sentirti rinfrescato dopo mangiato;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

In questo video impari:

1. che la privazione del sonno causa effetti sia fisici che psicologici;
2. quali sono i principali effetti fisici;
3. quali sono i principali effetti psicologici;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

In questo video impari:

1. se è davvero possibile imparare nel sonno;
2. che, semplicemente ascoltando delle registrazioni, non puoi imparare nel sonno;
3. l’unico vero metodo per imparare nel sonno;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni

In questo video impari:

1. perchè l’alimentazione è importante;
2. consigli per dormire bene nella tua stanza;
3. il grande segreto per fare sonni tranquilli;
4. e molto altro ancora…

Per approfondire: SonnoSogni